o której

23.05. Dziś miałam okazję wziąć udział w zawodach biegowych a dokładnie w sztafecie 4x4km, w której udział brały różne firmy, więc to takie integracyjne wydarzenie. Na rozgrzewkę przebiegliśmy lekko z moją drużyną 3km a potem 4km w ciągu ok. 24 minut. Czas nie jest powalający, ale trasa była dla mnie wymagająca, sporo pod górkę, nogi to mi [...]

[...] ~100m, trasa ciężka. Środa: - R- - P- Bieg <4km lub Street Workout (do 90min) – bardzo spokojnie, ciężko to dla mnie nazwać wysiłkiem fizycznym, głównie towarzyszę osobie której pomagam w treningach i na nią mam oko. - W- Czwartek: - R- - P- Basen 120min - W- Bieg >9km, zależnie od mocy i formy psychofizycznej do 16km, teren płaski, tempo ok [...]

[...] 6 miesiącach od zakończeniu okresu próby. Zawiasy np. na 3 lata, po 3,5 roku od przybicia jesteś "czysty". Gorzej z KSIP (Krajowy System Informacyjny Policji), gdzie osoba, której wpis dotyczy ma tylko jedną opcję wnioskowania o usunięcie - uniewinnienie lub umorzenie przeciwko niej postępowania Nieposzlakowanej opinii niestety już się nie ma. I [...]

[...] 6 miesiącach od zakończeniu okresu próby. Zawiasy np. na 3 lata, po 3,5 roku od przybicia jesteś "czysty". Gorzej z KSIP (Krajowy System Informacyjny Policji), gdzie osoba, której wpis dotyczy ma tylko jedną opcję wnioskowania o usunięcie - uniewinnienie lub umorzenie przeciwko niej postępowania Nieposzlakowanej opinii niestety już się nie ma. I [...]

[...] wystarczy spojrzeć na Singapur jak dynamicznie się rozwija jego gospodarka etc. Nie wspominając już o tym, że ten kraj ma najlepiej rozwiniętą służbę zdrowia na świecie i w której, to leczenie jest w większości pokrywane z prywatnej kieszeni chorego. Kto nie wierzy co może zrobić wolny rynek etc. to polecam przyjrzeć się sytuacji po wprowadzeniu [...]

Witam, po długotrwałej przerwie, której powodem były zaliczenia przedmiotów na Studiach... Jeszcze je wałkuje, ale już postanowiłem, że od jutra wrócę spowrotem do intensywnych i przemyślanych ćwiczeń... Przerwa trwała niestety, aż miesiąc od Świąt do teraz... Spadków jako takich to nie widze, może z 0,5 cm w obwodach, zeszła pewnie tak zwana [...]

[...] technicznej: bez względu na ilość osób w drużynie 145 zł od osoby. 4. Wpisowe opłaca się u Organizatora przed planowaną godziną rozpoczęcia ważenia kategorii wagowej, w której osoba została zgłoszona do zawodów lub kategorii wagowej podanej jako ostateczna na odprawie technicznej. a. Wycofanie się z zawodów lub rezygnacja ze startu uprzednio [...]

[...] tak spokojnie o tym mówi, jasne... Kiedyś mówił tak: "- Był taki przypadek, że dwóch, trzech chłopaków, bramkarzy, ze mną zaczęło - opisuje strongman sytuację wskutek której trafił za kratki - Powiedziałem, że nie chcę się bić. No, ale jak sprowokowali bójkę, to nie po to mi mama jeść dawała, żeby ktoś mnie klepał po głowie. No więc to ja [...]

[...] Z koncepcją obecnych władz stolicy nie zgadza się były prezydent Warszawy, a obecnie radny Wojciech Kozak. W jego opinii optymalnym rozwiązaniem było zawiązanie spółki, do której miasto wniosłoby tereny, a inwestor prywatny wybudowałby stadion. Taka spółka istniała, ale obecne władze stolicy wstrzymały jej działalność. "Jestem za tym, aby [...]

[...] Ketchela i następnie nasłanie Dipleya przez Goldie, aby ten zastrzelił Stanleya. Jeszcze inna wersja mówi, że pięściarz feralnego wieczoru flirtował z Daisy Johnson, w której z kolei podkochiwał się Dipley. Mogło chodzić również o napaść na tle rabunkowym. Jednak to przedstawiona w biografii wersja wydaje się być prawdziwa i to ona pojawia [...]

[...] że moja lewa strona słabiej się rozwinęła poprzez ćwiczenia niż prawa. chodzi o pośladek i wcięcie w talii. Jestem w lekkim szoku. Drugie spostrzeżenie Bziu to góra, na której powinnam się skupić, by wyrównać proporcje. Czy tak jak myślałam - zawsze miałam rozwinięty zadek ;-) no i teraz się zastanawiam Night, czy coś zmienić w planie, by ta [...]

[...] zaglądającym i wspierającym. :-) Przede wszystkim, to Wy stanowicie dla mnie motywację. No i największe podziękowania należą się Marcie, z którą byłam w stałej konsultacji i której wskazówki starałam się realizować w należyty sposób. Chciałam jej także podziękować za momenty totalnego sponiewierania się na treningach, ból po, momenty ssania z [...]

[...] mnie od podnoszenia ciężarów, gdzie wtedy byłem na prawdę...puszysty %-) ale i silniejszy, mniejsza o to. Nabawiłem się kontuzji kręgosłupa przez niezbyt mądrego trenera, z której sam się jakoś "wylizałem" wyprostami na ławie rzymskiej z niemałym obciążeniem, teraz jak robię martwe to bardziej dbam o ruch grzbietu aniżeli o sam ciężar. Zakładam [...]

[...] mnie od podnoszenia ciężarów, gdzie wtedy byłem na prawdę...puszysty %-) ale i silniejszy, mniejsza o to. Nabawiłem się kontuzji kręgosłupa przez niezbyt mądrego trenera, z której sam się jakoś "wylizałem" wyprostami na ławie rzymskiej z niemałym obciążeniem, teraz jak robię martwe to bardziej dbam o ruch grzbietu aniżeli o sam ciężar. Zakładam [...]

[...] odpowiada 230g piersi z kurczaka) 15g migałów warzyw 200g - pewnie wejdzie pomidor i sałata Już nie mogę się doczekać poniedziałku, bo powinna przyjść paka od Hi-Tec'a, w której będzie kazeina 8-) ciesze się jak dziecko bo będzie mega deser na koniec dnia /-) póki co ratuje się rybą/kurczakiem - ale ryba dość drogo wychodzi, bo sporo wody [...]

[...] ciężar. Ale nawet na tych ze stosem, jest ciężko. A w wielu siłowniach, zakładasz cały stos i robisz 15-20 powtórzeń %-) Nawet niezła jest "Formulafit" w Piekarach Śl. na której tez ostatnio bywa w niedzielne poranki. Mają maszyne "dorianowską", ciekawą maszynę na dwójki czy stepmile do aerobów ;-) problem jest tam taki, że brakuje ciężkich [...]

[...] napisane w pierwszym poście. Przed treningiem i po treningu HIIT. Kiedy lepiej węglowodany, a kiedy lepiej białko? Mam zamiar robić HIIT, ale nie chcę stracić mojej masy której nabierałem (jestem ekto, więc to nie przyszło z łatwością :P) - czy BCAA pomoże? Podobno jest to dobry sposób na zabezpieczenie swojej masy. Tylko co jeszcze? Kiedy [...]

[...] przed i to samo po, oczywiście z uwzględnieniem całodniowego bilansu kalorycznego dostosowanego do twojego celu. Mam zamiar robić HIIT, ale nie chcę stracić mojej masy której nabierałem (jestem ekto, więc to nie przyszło z łatwością :P) - czy BCAA pomoże? Przedewszystkim kluczową rolę odegra tutaj dieta, o ile będziesz z głową przeprowadzał [...]

[...] żeby wiedzieć jak to było kiedyś, z wiedzy medycznej mogę polecić: na fb: femme medica, prowadzą fizjoterapeutki i osteopatki uroginekologiczne (też tworzyły książkę w której udział brała Paula) fizjoterapeutka na yt: Kasia Wawrzycka, treningdlamam.com na yt: Mama i Sport prowadzą położne które współpracują z femme medica i mają fajną [...]

[...] i miejsc, w których moze istniec zagrozenie Twojego zycia lub zdrowia. - Zasada II - Jesli znalazles/znalazlas sie w poblizu niebezpiecznego miejsca lub sytuacji, w której Twoje zycie lub zdrowie moze byc zagrozone - oddal siz z tego miejsca jak najszybciej. - Zasada III - Jezeli znalazles/znalazlas sie w sytuacji, w której Twoje zycie [...]